فرزند و والدین

چگونه در برابر کودکان صبور باشید؟ برقراری ارتباط موثر والدین با فرزندان

فرزند و والدین

چگونه در برابر کودکان صبور باشید؟ برقراری ارتباط موثر والدین با فرزندان

خوراکی های ممنوع برای کودکان چه هستند

خوراکی های ممنوع برای کودکان


خوراکی های ممنوع برای کودکان

آیا از خوراکی های ممنوع برای کودکان آگاه هستید؟ تغذیه کودکان یکی از دغدغه های والدین است. شرکت های مواد غذایی برای غذاهای بچه گانه را با طعم خوبی به بازار عرضه می کنند. اما باور نخواهید کرد چه چیزی در این غذاها پنهان است. اگر می خواهید برای تغذیه فرزندان خود انتخاب بهتری داشته باشید، مطلب زیر را از دست ندهید:

 

آب میوه

شکر برای بچه ها خوب نیست و می تواند منجر به مشکلات رفتاری، چاقی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 در کودکان شود. به گفته متخصصان کودک، کودکان زیر 2 سال به هیچ وجه نباید قند مصرف کنند.

والدین با دادن آب میوه صنعتی به فرزندان، گمان می کنند به بچه های خوراکی سالمی می دهند. در عوض در آبی با طعم میوه، به آنها قند می دهند. بچه ها همچنین فیبر و مواد مغذی حاصل از خوردن میوه را دریافت نمی کنند.

 

آب نبات و کیک صبحانه

چیزی به اسم آب نبات سالم وجود ندارد. آنها با قند مصنوعی و طعم دهنده های مصنوعی شیرین می شوند. احتمالا حدس بزنید که اینها چه عوارضی در پی دارند: مسائل رفتاری، چاقی دوران کودکی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2.

کیک صبحانه هم همینطور. اگر برچسب پشت بسته کیک را بخوانید، می بینید که شکر چندین بار با نام های مختلف ذکر شده است. شکر به هر شکلی نباید در فهرست مواد تشکیل دهنده قرار گیرد.

 

رنگ های مصنوعی ، طعم دهنده ها و مواد افزودنی

رنگ های مصنوعی، طعم دهنده ها و مواد افزودنی برای بچه ها وحشتناک است. مشکلات رفتاری، سردرد و نوسانات روحی از جمله عوارض ناشی از خوردن غذاهای فرآوری شده است.

استفاده از برخی افزودنی های رنگی به عنوان عوامل ایجاد کننده سرطان، توسط اتحادیه اروپا کاملاً ممنوع اعلام شده است. نیترات ها که در گوشت فرآوری شده یافت می شوند نیز بی ارتباط با سرطان نیستند.

 

نودل و ماکارانی

نودل و ماکارانی خوراکی های  مورد علاقه کودکان است. اما هردو حاوی مواد نگهدارنده و نمک زیاد هستند. در تهیه نودل رشته فرنگی ها با آرد سفید درست می شوند و آرد سفید به راحتی به گلوکز و سپس به چربی تبدیل می شود.

در ترکیب ماکارانی از یک ماده شیمیایی به نام فتالات استفاده می شود که در پودر پنیرهم یافت می شود. فتالات ممکن است روی هورمون ها تأثیر بگذارد و مقاومت به انسولین را در کودکان افزایش دهد.

 

ناگت های مرغ

ناگت مرغ غذای محبوب است و در منو ویژه کودکان در رستوران ها در دسترس است. ناگت های مرغ در روغن هایی با مواد افزودنی سرخ می شوند. ناگت مرغ سالم را می توان در خانه تهیه کرد: سینه مرغ را مدتی در تخم مرغ و آرد سوخاری بخوابانید و سپس در روغن سرخ کنید.

هنگام خرید برچسب روی بسته بندی مواد غذایی را بخوانید و با اطلاع از مواد به کاررفته در ترکیب آن، از خرید خوراکی های ممنوع برای کودکان اجتناب کنید.

منبع: خوراکی های ممنوع برای کودکان چه هستند

تا چه میزان از تاثیر موبایل بر مغز کودکان مطلع هستید؟

تاثیر موبایل بر مغز کودکان


تاثیر موبایل بر مغز کودکان

تا چه میزان از تاثیر موبایل بر مغز کودکان مطلع هستید؟ استفاده از صفحه نمایش بسیار زیاد ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در مغز کودکان شود.

تحقیقات اخیر نشان داده است که کودکانی که بیش از هفت ساعت در روز از صفحه نمایش استفاده می کنند دچار تغییر مغزی شده اند و مهارت های شناختی در بین افرادی که بیش از دو ساعت در روز از صفحه نمایش استفاده می کنند، کاهش یافته است.

 

فناوری مورد علاقه کودکان و نوجوانان امروزی یعنی وسایل الکترونیکی قابل حمل چگونه است؟

تحقیقات جدیدی که در مورد رابطه بین استفاده از وسایل الکترونیکی قابل حمل و خواب انجام شده، پاسخ های قابل توجهی ارائه می دهد.

در بسیاری از مطالعات ثابت شده است که بچه ها و نوجوانانی که وقت بیشتری را با صفحه نمایش تلویزیون و دستگاه های قابل حمل سپری می کنند، کمتر می خوابند. یک دلیل فیزیولوژیکی برای این امر وجود دارد: نور آبی که توسط صفحه های الکترونیکی ساطع می شود، به مغز القاء می کند که هنوز روز است، درنتیجه بدن به اندازه کافی هورمون خواب ملاتونین تولید نمی کند تا سریع بخوابد و خواب باکیفیتی بدست آورد. در مقابل برخی ممکن است استدلال کنند که تلویزیون به همان اندازه بد است: هم زمان می برد و نور آبی را ساطع می کند.

 

خواب و فناوری هوشمند

محققان ارتباط بین خواب و تماشای تلویزیون و همچنین ارتباط بین خواب و استفاده از دستگاههای قابل حمل را مطالعه، سپس نتایج را با هم مقایسه کرده اند.

با استناد به نظرسنجی که از والدین در ایالات متحده انجام شد، بچه های 2- تا 10 ساله که چهار ساعت یا بیشتر در روز را با دستگاههای الکترونیکی قابل حمل می گذرانند ، دو برابر همسالان خود از خواب محروم هستند. تلویزیون هم با بی خوابی ارتباط دارد؛ اما نه به اندازه دستگاه های قابل حمل و نه بطور دائم.

در میان نوجوانان 14 تا 17 ساله، کسانی که چهار ساعت یا بیشتر در روز صرف دستگاههای الکترونیکی قابل حمل می کنند، 44 درصد بیشتر احتمال دارد که به اندازه کافی نخوابند. درحالی که  تلویزیون یا بازی کردن با بازی های ویدئویی ارتباط کمتری با میزان خواب دارد.

 

چرا دستگاههای قابل حمل با کم خوابی ارتباط بیشتری دارند؟

تلویزیون به اندازه وسایل قابل حمل مانند تلفن هوشمند از نظر روانشناختی محرّک نیست. دستگاههای قابل حمل صرفاً یک رسانه نیستند. تلفنهای هوشمند به بخش عظیمی از زندگی اجتماعی تبدیل شده اند؛ خواه بصورت مکاتبه کتبی با دوستان و خواه تعامل با آنها در رسانه های اجتماعی. و برخلاف تلویزیون، تلفنهای هوشمند و تبلتها را می توان بی  سروصدا به اتاق خواب یا حتی تختخواب حمل کرد و در نتیجه برخی از نوجوانان از آنها در طول شب استفاده می کنند.

این امر توضیح دهد که چرا کمبود خواب در میان نوجوانان پس از سال 2012 میلادی افزایش یافته است – دقیقاً همان زمانی که استفاده از تلفنهای هوشمند رایج شد. کم خوابی ناشی از تاثیر موبایل بر مغز کودکان است.

منبع: تا چه میزان از تاثیر موبایل بر مغز کودکان مطلع هستید؟

غذاهایی که در دوران بارداری باید مصرف شود

غذاهایی که در دوران بارداری باید مصرف شود


غذاهایی که در دوران بارداری باید مصرف شود چیست؟

آیا با غذاهایی که در دوران بارداری باید مصرف شود آشنا هستید؟ پیروی از یک رژیم سالم و مغذی یکی از مهمترین چیزهایی است که باید در بارداری رعایت شود. طی این دوران بدن به مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نیاز دارد. در واقع شما در سه ماهه دوم و سه ماهه سوم بارداری به 350 تا 500 کالری بیشتر احتیاج دارید. یک رژیم نادرست غذایی در دوران حاملگی می تواند اثرات جبران ناپذیری روی سلامت جنین داشته باشد.

 

سوء تغذیه در بارداری

نرسیدن مواد مغذی و لازم در دوران بارداری و اضافه وزن زیاد می تواند ریسک ابتلا به دیابت بارداری و زایمان زودرس را افزایش دهد. با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب در این دوران می توانید بعد از زایمان نیز وزن اضافه تان را کم کنید. در ادامه با مواد غذایی ضروری در دوران بارداری آشنا می شوید.

 

لبنیات

در طول دوران بارداری بدن به پرتئین و کلسیم بیشتری نیاز دارد تا جنین بهتر رشد کند. محصولات لبنی کلسیم و پروتئین بالایی دارد به علاوه حاوی مقادیر فراوانی فسفر، منگنز، زینک و ویتامین ب است. ماست خصوصا ماست یونانی بسیار مفید است زیرا به نسبت دیگر مخصولات لبنی، کلسیم بیشتری دارد. به علاوه با باکتری های پروبیوتیکی که دارد باعث زودتر هضم شدن غذا می گردد از این رو شکم دچار نفخ و یبوست نمی شود.

 

حبوبات

حبوبات شامل عدس، نخود، لوبیا، سویا و بادام زمینی است. حبوبات یکی از بهترین منابع گیاهی حاوی فیبر، آهن، کلسیم و فولات است که در بارداری بسیار لازم است. فولات ویتامین ب 9 است که خصوصا در سه ماهه اول بارداری برای سلامت مادر و جنین بسیار ضروری است. مادرانی که به میزان کافی فولات مصرف نمی کنند با مشکلاتی مانند کم وزنی نوزاد هنگام تولد مواجه می شوند.

 

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین حاوی بتا کاراتن است که نوعی ویتامین آ است. ویتامین آ برای رشد سلول های بدن جنین نقش به سزایی دارد.

 

سالمون

ماهی سالمون سرشار از امگا سه و اسیدهای چرب است. خانم های باردار بهتر است هفته ای دوبار از غذاهای دریایی استفاده کنند البته ماهی هایی که حاوی جیوه است به هیچ عنوان نباید در این دوران مصرف شوند.

 

تخم مرغ

تخم مرغ حاوی پروتئین است و بسیار مغذی است.

 

بروکلی و سبزی های برگ سبز

بروکلی و سبزی های برگ سبز نظیر اسفناج برای خانم های باردار بسیار مغذی هستند به علاوه حاوی فیبر، ویتامین سی، ویتامین کا و آ، کلسیم، آهن، فولات و پتاسیم هستند. به علاوه بروکلی و سبزی های برگ سبر سرشار از آنتی اکسیدان هستند به علاوه سیستم ایمنی بدن را بالا می برند و مشکلات گوارشی را رفع می کنند.

 

دیگر خوراکی های مغذی

  • آووکادو
  • میوه خشک
  • سیب
  • موز
  • آب کافی
  • توت ها
  • انجیر

در اینجا با غذاهایی که در دوران بارداری باید مصرف شود آشنا شدید.

منبع:  غذاهایی که در دوران بارداری باید مصرف شود

دلایل گریه کودکان را بدانید

دلایل گریه کودکان


دلایل گریه کودکان

در این مقاله دلایل گریه کودکان را با هم بررسی می کنیم. گریه کودک امری طبیعی است اما کودکی که بیش از حد گریه می کند، پدر و مادر را خسته و درمانده خواهد کرد. برخی از والدین نمی دانند چگونه می توانند به کودک خود کمک کنند. لازم به ذکر است که قبل از اینکه کودک به حرف زدن بیفتد، فهمیدن علت گریه او به مراتب دشوار تر است. به هر حال در ادامه با ما همراه باشید تا دلایل مختلف گریه کودکان را برای شما شرح دهیم و راه حل مناسب را بیابید.

 

گریه در کودکان امری طبیعی است

طبق تحقیقاتی که در سال 2011 انجام شد، پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که گریه در انسان ها باعث احساس بهتر و سبک شدن غم و اندوه می گردد بنابراین گریه امری طبیعی است و نوعی واکنش بدن ما به اتفاقات بیرونی محسوب می شود. از این رو هدف ما این نیست که جلوی گریه کردن فرزندمان را بگیریم بلکه می خواهیم به او یاد بدهیم احساساتش را مدیریت کند و این که تنها سلاحش برای نشان دادن احساسش گریه نباشد.

 

خستگی

یکی از عمده ترین دلایل بدخلقی کردن  بچه ها، خستگی است. مثلا زماین که کم خوابیده و یا خسته است شما کاسه رنگ دیگر را به او بدهید و یا از او بخواهید که کفش خود را به پا کند می بینید بی دلیل گریه می کند. اگر این موضوع را مدیریت نکنید می تواند منجر به مشکلات تربیتی می شود.

گرسنگی

یکی دیگر از دلایل گریه و نق زدن کودک گرسنگی است. بنابراین برای جلوگیری از آن بهتر است برنامه غذایی نیز منظم باشد و وعده غذایی کودک به موقع آماده باشد در طول روز میان وعده های سالم فراموش نشود.

 

فضاهای شلوغ

تجسم کنید در مهمانی هستید و به نظر همه چیز خوب است و به فرزندتان خوش می گذرد اما به یکباره او شروع به گریه کردن و بهانه گیری می کند که علت آن شلوغی و صداهای بلند اطراف است . در این صورت فضا را ترک کنید و به اتاقی آرامتر بروید تا او آرامش از دست رفته اش را بازیابد.

 

کودک نگران است

استرس و نگرانی می تواند یک فرد بالغ را نیز به گریه بیندازد چه برسد به یک کودک که توانایی مدیریت احساسش را ندارد و تنها کاری که بلد است گریه کردن است. ما باید تا جایی که می توانیم به آرامش کودکمان کمک کنیم و به او بفهمانیم که مراقبش هستیم.

 

کودک توجه می خواهد

دنیای پر مشغله امروز سبب شده که والدین کمتر به فرزندشان توجه کنند از این رو کودکان با رفتار منفی و گریه ناراحتی خود را ابراز می کند. یکی از دلایل گریه کودکان این است که او کمی توجه می خواهد.

منبع: دلایل گریه کودکان را بدانید

راههای مقابله با گریه کودک چیست؟

راههای مقابله با گریه کودک
راههای مقابله با گریه کودک

راههای مقابله با گریه کودک

یکی از مهمترین نکات تربیتی که والدین باید بدانند راههای مقابله با گریه کودک است. برخی از کودکان به دلیل اشتباهات تربیتی که والدینشان مرتکب می شوند خواسته های خود را به جای صحبت کردن با گریه کردن نشان می دهند. کودکان هر چه بزرگتر می شوند باید کنترل بیشتری بر احساساتشان پیدا کنند و بتوانند خواسته خود را با زبانشان بیان کنند. کودکی که درست تربیت شود و از لحاظ روحی سالم باشد برای ارتباط برقرار کردن و ابراز خواسته خود، گریه نمی کند.

 

گریه کردن

از لحاظ زیستی، گریه کردن نوعی واکنش ما در مقابل غم و ناراحتی است و باعث تخلیه استرس و انرژی منفی می شود که برخی اوقات برای بهبود حالمان در شرایط بحرانی به آن احتیاج داریم. گریه کردن در کنترل قسمتی از مغز است که وظیفه کنترل عواطف و احساساتمان را  دارد.

 

گریه در سنین مختلف

نوزادان نیاز خود را با گریه ابراز می کنند که این کاملا طبیعی است. کودکان قبل از سن دبستان هم مدیریت کنترل احساسشان ضعیف تر است اما با رفتار درست و هوشمندانه می توانیم به مرور این مهم را به آن ها یاد بدهیم. نوجوانان نیز به دلیل تغییر و تحولات هورمنی از لحاظ روحی ضعیف تر می شوند و بیشتر گریه می کنند. در ادامه شما را  با راهکارهای مفیدی که والدین می توانند در مقابل گریه کودکشان انجام دهند، آشنا می کنیم.

 

با او صحبت کنید

هنگامی که کودک آرام است در خصوص گریه کردن و بیان خواسته هایش با او صحبت کنید. به او یاد بدهید می تواند زمانی که نیاز دارد با شما صحبت کند و خواسته خود را به زبان آورد. و اینکه او می تواند زمان درد و رنج گریه کند اما نه زمانی که چیزی می خواهد. زیرا زمان نیاز این زبان است که باید آن را ابراز کند.

 

احساس موقت

زمانی که کودک ناراحت و گریان است به او بگویید که این احساساتش زود گذر است و به زودی این حالات فروکش می کنند و از بین می روند.

 

باج ندهید

برخی از والدین برای اینکه کودک خود ر آرام کنند به او باج می دهند و این یکی از اشتباهات بزرگ تربیتی است. این باعث می شود کودک یاد بگیرد که چگونه می تواند از والدینش سواستفاده نماید. باید به او نشان دهید هرچقدر هم گریه کند برای ساکت کردنش به او باج نخواهید داد.

 

مکان امن

بهتر است به کودک بگویید هر وقت نیاز به گریه دارد می تواند در گوشه مشخص و دنجی گریه کند تا احساستش تخلیه شود. سپس با او صحبت کنید و مهارت های لازم را برای کنترل احساساتش به او بیاموزید. همه پدر ها و مادرها بهتر است راههای مقابله با گریه کودک را به خوبی بیاموزند.

منبع: راههای مقابله با گریه کودک چیست؟