آموزش خوردن غذای سالم به کودکان (بخش 2)
آموزش خوردن غذای سالم یکی از وظایف شما به عنوان پدر و مادر خوب است. غذای سالم سبب پرورش و رشد کودکان سالم، قوی و باهوش می شود. در ادامه بخش قبل راهکارهای این آموزش را بخوانید:
از انتخاب غذاهای سالم تعریف و تمجید کنید.
همیشه برای اینکه کودکتان خوراکی های سالم را برای خوردن انتخاب می کند او را تشویق کنید. اجازه بدهید که بداند به خاطر این انتخاب شما به او افتخار می کنید. به آن ها بگویید که با این انتخاب نشان می دهند که عاقل و باهوش هستند.
هنگام انتخاب غذاهای ناسالم غر نزنید
حتی با وجود تشویق و تعریف و تمجید کودکان گاهی غذاهای ناسالم را ترجیح می دهند. بهترین استراتزِ در این مواقع نادیده گرفتن است. بچه ها را حساس نکنید. دنبال راهکار باشید. برای مثال اگر فرزندتان به سیب زمینی سرخ کرده علاقمند شده است. برای او سیب زمینی تنوری در فر درست کنید که سالم تر است.
هرگز از غذا به عنوان جایزه استفاده نکنید
غذا را پاداش نکنید. احتمالاً برای اینکه به کودکان پاداش غذایی بدهید آن تمایل به دریافت غذای ناسالم خواهند داشت. پس سعی کنید پاداش ها و تشویق ها از جنس فعالیت های سرگرم کننده مثل دوچرخه سواری، پارک رفتن و بازی باشد.